مطالب خواندنی

چطور میتوانیم بدن خود را بهتر بشناسیم؟

Good-posture-2
نوشته شده توسط سید محمد جواد قریشی

چطور میتوانیم بدن خود را بهتر بشناسیم؟

خودتان را احساس کنید

آرام حرکت کنید، وزن دست هایتان بدنتان را حس کنید، گردن خود را تکان بدهید مفاصل گردنتان چطور حرکت می‌کنند؟ دستتان را به آرامی بلند کنید، آیا مهره های آن را متوجه میشوید؟

کمر و شانه های تان را حس کنید، آیا حس گرفتگی و تنش را دارید یا کامل رها و آرام هستید؟

 

خودتان را در آینه تماشا کنید؟

بدون اینکه خودتان را قضاوت کنید یا داوری کنید که اه این چه هیکلی هستش، خیلی چاقم یا خیلی لاغرم فقط تماشا کنید.

به حالت عضلات و بدن خودتان دقت کنید، آیا شانه هایتان در یک راستا هستند؟ آیا کف پاهایتان به خوبی روی زمین قرار می‌گیرد؟

 

کشیدن بدن خود

طرح بدنتان را به شکل خیلی ساده بر روی یک کاغذ بکشید.

هر جایی از بدنتان که حس رهایی، قدرت و آرامش دارید را به رنگ سبز کنید.

هر جایی هم که حس تنش، فشار و گرفتگی دارید به رنگ قرمز کنید.

 

مقاله چطور به بدن خود بیشتر اهمیت بدهیم؟  را مطالعه کنید.

 

خب از خودتان بپرسید چه کار کنم تا این مشکلات را بر طرف کنم؟ اگر لازم می‌دانید به پزشک مراجعه کنید یا مشکلی که در بدن خود مشاهده می‌کنید را در اینترنت جستوجو کنید ، تمارین ساده ای وجود دارند که با انجام دادنشان می‌توانید وضعیت بدن خود را بهبود ببخشید.

 

توجه به سر

سر انسان به طور متوسط حدود ۷ کیلو وزن دارد که این وزن توسط گردن و مهره های و عضلات پشتی ما تحمل میشود. زمانی که قوز میکنیم یا فشرده می‌شویم یا پشت کامپیوتر یا لپ تاپ فشرده می‌شویم فشار بیشتری به عضلات خودمان وارد می‌کنیم این فشار بیشتر موجب میشود که ما زود تر خسته شویم عملکردمان کاهش می‌یابد و در مرور زمان عوارض جسمانی پیدا می‌کنیم.

 

سعی کنید همیشه راست قامت باشید و قوز نکنید موقع نشستن باید پشتتان به صندلی چسبیده باشد.

بعد از نیم ساعت نشستن پشت کامپیوتر بلند شوید و چند حرکت کشی انجام دهید.

بعد از هر نیم ساعت کمی به بالا نگاه کنید برای این که چشمانتان هم کمی خستگی در کند ده ثانیه به فواصل دور نگاه کنید.

درون صندلی فرو نروید تحقیقات ثابت کرده که با تغییر وضع بدن میزان انرژی و تمرکز ما به شدت تغییر می‌کند.

 

 آیا همه ی ما وضع جسمانی خوب متولد می‌شویم؟

بله، اگر مشکل مادرزادی وجود نداشته باشد.

اغلب افراد بدون هیچ مشکلی به دنیا می آیند، به بدن نوزادان نگاه کنید، بدنشان هیچ مشکلی ندارد اما به مرور زمان تنش ها بیشتر شده و فرم صحیح خودش را از دست میدهد.

به احتمال زیاد خیلی از شما مثل من زمان دبستان مجبور بودید که کیف سنگینی را حمل کنید که خب این باز اضافه برای بدنمان مشکل ساز شده است.

مشاهدتان را بنویسد

به وضع بدنتان در هر حالتی توجه کنید مشاهدتان را بنویسد زمانی که می‌خوابید بدنتان در چه وضعیتی است؟

زمانی که پشت کامپیوتر هستید چطور؟ زمانی که زیر دوش هستید ؟ با نوشتن مشاهدتان تازه متوجه این نکته می‌شوید که (فهمیدم) بدن من در این مواقع حالت مناسبی ندارد؟

شاید زمانی که مشغول دیدن فیلم هستید در مبل غرق میشوید؟ زمانی که مشغول حمل کردن چمدان هستید؟

یا موقعی که چیزی را از روی زمین بلند می‌کنید؟

بعد از این که خودم این تمارین را انجام دادم متوجه شدم که زمانی که مشغول تایپ کردن هستم وضعیت دستانم در حالت درستی قرار ندارد یا فهمیدم وقتی صندلیم کمی عقب میرود من به طور ناخودآگاه متوجه این موضوع نشده و سرم را به سمت صفحه نمایش نزدیک می‌کنم که این خود باعث می‌شد من فشار بیشتری به گردنم بیاورم؟

مقاله از مغزتان در برابر شرکت های تبلیغاتی محافظت کنید را مطالعه کنید

 

اگر مایل بودید برایمان بنویسید بعد از انجام این کار ها چه چیزهایی را در وضع بدنتان متوجه شدید و برای شما چه کاربردی داشت.

 

درباره نویسنده

سید محمد جواد قریشی

من سید محمد جواد قریشی هستم، مدرس مهارت های تفکرخلاق و قصد دارم تا در این وبسایت مطالب کاربردی در این زمینه را با شما به اشتراک بگذارم.

۲ دیدگاه

  • ارز دیجیتال جدید refereum که به تازگی ارائه شده برای بازی ها مورد
    استفاده قرار میگیره داره و ارز برای معرفی داره ارز
    رایگان میده
    فقط سه روز فرصت دارین تا ثبتنام کنید
    شما میتونید با ثبت نام و دریافت ارز رایگان از لینک زیر اقدام کنید
    http://bit.ly/RefereumJoin

    این روزها بازار ارزهای دیجیتال خیلی داغه و حتی تلگرام هم در
    حال اماده سازی بسترش برای ارائه ارز
    دیجیتال اختصاصی خودش
    هستش
    امروزه ۱ عدد بیت کوین (ارز دیجیتال ) چیزی در حدود ۵۱ میلیون
    تومان ارزش داره
    برای ورود به سایتش از لینک زیر میتونید استفاده کنید
    http://bit.ly/RefereumJoin

درج دیدگاه